jak bf

[...] o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: tu [...]

mógłbym jeszcze wyglądać jak pierwszy natural RP Mariusz Czerniewicz. ale taka forma też daleko :-D Mnie właśnie Snes niezbyt się "podoba".Niby prążki wszędzie, BF niski jak cholera, a nie wygląda to tak plażowo jak panowie pozujący w spodenkach co nie zmienia faktu, że do takiej formy też mi daleko %-)

Skoro dalej ma być redukcja, i do tego dochodzą ograniczenia ze wzrokiem to trzeba uważać z niskimi zakresami powtórzeń i ciężarami. No i też treningi takie jak 5x5 czy nawet 15-10-5 jeśli stawiasz sobie szlaban ciężarowy to mają niestety mniejszy sens. Podpowiem tylko, że bardzo efektywne są treningi gdzie tylko 1-2 serie ćwiczenia jest na [...]

[...] : ) Pozdro! Nie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka. To zmartwiłeś mnie kolego i to bardzo. Przyrost masy w sporcie jakim jest kolarstwo szosowe to efekt bardzo niepożądany. W takim razie proszę odpowiedz na pytanie, czy jest możliwy przyrost siły mięśni (coraz większe bodźce układu [...]

[...] : ) Pozdro! Nie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka. To zmartwiłeś mnie kolego i to bardzo. Przyrost masy w sporcie jakim jest kolarstwo szosowe to efekt bardzo niepożądany. W takim razie proszę odpowiedz na pytanie, czy jest możliwy przyrost siły mięśni (coraz większe bodźce układu [...]

Bf jest bardzo wysoki. Tego ukrywać nie będziemy, natomiast jak Dude wyżej zaznaczył zanim podejmiesz się reducji ( a można zaryzykować większy deficyt na początek) to zrób badania w szczególności podstawy na NFZ dostaniesz: morfologia, mocz, TSH, pełny lipidogram , crp. A prywatnie wykonać będziesz musiał : kortyzol, ft3, ft4, testosteron, [...]

Jak tam Bzyku plecy już zdrowe? od poniedziałku ruszasz z masa? widziałem tego "młodego"(Wolski) na BF, co z nim cwiczysz i zmiażdżył mi system JAk naprawde jest jak pisze ze bez michy to masakiera, gen jak mało kto do tego sportu Aż się podłamałem że nie wszyscy maja tak dobrze i musiałem sie napic p.s nie wiem czy się oreintujesz ale [...]

[...] wychodzi w praniu, bo każdy organizm jest inny. Trzeba obserwować zachodzące zmiany i na nie reagować. Jeno jest pewne - będzie trzeba dołożyć kalorii - bo na takiej diecie jak teraz ciężko będzie dołożyć mięsiwa. Być może z ostrożności można wprowadzić jakąś cykliczność/rotację kalorycznością. Wszystko kwestia gustu i chęci poeksperymentowania.

[...] albo odgrzewane ziemniaki albo ryż smakujący starą szmatą albo właśnie kopytka. Miały być bez dodatków, ale Pani się sypnęło. Padme, kupiłam na spróbowanie. Ciekawa jestem, jaki mniej więcej poziom bf mi wyjdzie. Strach się bać %-) Aczkolwiek po ostatnim czyszczeniu miski, regularnych treningów i opijaniu się wodą pod korek albo i więcej chyba [...]

Dziwnie spinasz sie przy brzuchu - normalnie widać, że krata siedzi, ze fat zlazł, ale jak podnosisz ręce do góry nagle kostki niewidać. wiem... jutro też w planach mam spróbować jakoś ogarnąć tą pozę.. to samo mi sie w oczy rzuciło, bf juz niziutko a spinasz miesnie brzucha i żadnej kraty nie widać

wg mnei skóry masz tam sporo - co psuje efekt - jak masz 1 foty z dzienniak - widac, że bf nogi/łapy nisko,a tam ci fałde rozpycha. o ciekawa opinia, nikt jeszcze mi tego nie wspomniał, coś proponujesz ?

bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]

Nie wiem czy ja bym ten brzuch ruszał. Źle to nie wygląda na niskim bf, a jak widzę co u Wojtka czy Adama porobili to strach to operować... W saa dużo zmieniłeś od naszej współpracy? Bo jakoś mocno płaski się wydajesz, chociaż to oczywiście może być kwestia gwałtownej ścinki kcal. Lecę enan + master no i szedł clen ale małe dawki. Co do brzucha [...]

To nie jest wymysł. Ludzie mają różne układy hormonalne różnie nastawiona na gospodarowanie tłuszczami. Ekto choćby nie wiadomo jak się opychał na siłe nie zrobi z siebie tlustego grubasa. Nawet jeżeli uda mu się podbić BF do 20% to wystarczy pare tygodni normalnego dla niego odżywiania(bez opychania się na siłe)i jego BF wróci to poprzednigo [...]

[...] 11-25 bold ec 200mg e4d 11-19 prop uni100mg e2d 11-17 win0 uni 3omg ed 22-25 hcg 4x 2500jm Na tym etapie bf z 16 na 13-14 stosunek wagi z początku do eraz 6 kg do przodu, jak dla kogos bez rewelacji dla mnie oki zwazywszyz e odtluszczalem sie... Efektów ubocznych pzoa trądzikiem nie uswiadczyłem raczej... Nastepnie wskoczyłem na enana 25-37 [...]

[...] ciężko wchodzi sam twaróg albo twaróg z rybą. Generalnie szło dobrze BF jest dość niski u mnie ale wcześniej tez miałem problemy z zejściem poniżej pewnego poziomu BF. Takie jakby platou. Spalaczy nie chce używać jeszcze, może troche później jeżeli nie będę sobie dawał rady "normalnie". PW już leci Bubun. Edit: nie da sie wysłać jak mam poniżej [...]

Nowy trend jak widzę - masz jakiś deadline - na czymś Ci zalezy, a dieta parowkowo-pasztetowo-drożdzówkowa. To juz nawet nie jest elementarna wiedza z zakresu odżywiania, tylko coś jeszcze niżej. Jak ktos ma niski bf, duzo masy mięsniowej i rozhulany metabolizm, to jak od czasu do czasu zje drożdzówke - to jakiś drastycznych skutków nie odczuje. [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

spam,nie spam a 100 stron stukneło..-gratulacje! Co do ładowań i dni łakomstwa.....to sa dwie rózne sprawy. Ładowanie jak najbardziej-wiele systemów treningowo-dietetycznych na tym bazuje,bo w którym momencie potrzedne jest napełnienie mieśnia ponad max weglami.Włącza się wtedy w człowieku "turbo" sztanga i swiat nabieraja ciężaru i kolorów..! [...]

Dzięki Marcel. Mój kolejny cel, to zrobienie paru kg czystej masy. Przy zachowaniu jak najniższego BF. Zresztą, moje cele zawsze się zmieniały, najpierw chciałem zrzucic 10kg, potem kolejnych 5. Po 25kg (głodówka) chciałem zatrzymać to co osiągnąłem, wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się [...]